Аюрведические советы для красоты и здоровья в холодное время года

Аюрведические советы для красоты и здоровья в холодное время года

Аюрведические советы для красоты и здоровья в холодное время года

Ветер, сырость и мороз негативно сказываются на наших коже, волосах и здоровье в целом. Поэтому, в холодную пору года стоит придерживаться определенных правил, чтобы быть здоровым и поддерживать ухоженный внешний вид. В этой статье мы расскажем о то, как заботиться о себе по Аюрведе.

С аюрведической точки зрения зима – это период холодной и ветреной Вата-доши, а также тяжелой, медлительной и влажной Капхи. Если эти доши утратят баланс, то есть риск заболеть. Чтобы сохранить баланс, нужно правильно питаться, тепло одеваться, высыпаться и не забывать процедурах ухода.

Питание

Стоит помнить, что зимой организм получает меньше витаминов и нам нужно укреплять иммунитет. Конечно, зимой тяжело найти вкусные фрукты, которые не выглядят как восковая фигура. Но витамины можно найти и в других продуктах.


Введите в свой рацион сухофрукты и плоды. Особенно много пользы принесут инжир, курага и финики. Они не только способствуют укреплению иммунитета, но и хорошо влияют на работу сердца и активность мыслительных процессов.

Ешьте грецкие орехи с медом. Так вы получите целый комплекс витаминов, ведь в этих продуктах содержаться фосфор, магний, витамин Е, йод, калий и жиры без холестерина. Также полезно употреблять морковь с маслом или сметаной. В морковке содержится каротин. В организме  он превращается в витамин А. Для усвоения витамина необходимы жиры.

Не забывайте о твороге и рыбе. Это источники кальция, белка и редких витаминов. Ну и конечно же зимой полезно пить травяные чаи с лимоном и имбирем. Кроме того, можно приготовить противовирусную смесь для чая. Для этого необходимо смешать один перетертый лимон с имбирем и медом по вкусу и просто заливать теплой водой.

А для того, чтобы чай не казался пустым, ешьте малиновое или смородиновое варенья. В них множество витаминов группы В и витамин С, который отлично защищает иммунную систему.

Одежда

Не достаточно просто тепло одеваться. Кроме этого необходимо закрывать места, которые часто страдают. Старайтесь прятать волосы под шапку или капюшон. Под воздействием мороза и сырости они тускнеют, секутся и портятся.


Берегите ноги. Если где-то промочили, то сразу отправляйте носочки и ботинки на сушку. Надевайте теплые носки, когда холодно. Если ноги перемерзли, то согрейте их растиранием, а потом попарьте в ванночке с добавлением порошка горчицы.

Ванны для ног рекомендуются по Аюрведе и для того, чтобы вылечить насморк, а также просто расслабиться. Рекомендуется добавлять эфирные масла на выбор: иланг-иланга, пихты, можжевельника, ели или эвкалипта.

Дополнительные аюрведические советы для красоты и здоровья

Пейте семена льна натощак. Запивать можно кефиром или обычной водой. Семена льна — это просто кладезь полезных микроэлементов. В них много кальция, марганца, магния, калия, фосфора, железа, цинка, натрия, меди.


Перечень витаминов также впечатляет: A, В1, В2, В3, В6, В9, C, E. Благодаря наличию в семенах клетчатки, жирных кислот омега-3, омега-6, омега-9, лигнинов и аминокислот, лен благотворно влияет на все системы организма.

Используйте для кожи лица масло арбузных косточек. Оно не делает кожу жирной, но хорошо увлажняет и питает ее. Также полезно делать натуральные маски из кофе и меда.

Если вы хотите, чтобы ваши руки всегда были ухоженными, то используйте увлажняющий крем для рук и масло для кутикулы. Масло для кутикулы можно найти в карандашах, что очень удобно для ношения в сумочке. Крем также можно подобрать маленького размера, чтобы всегда иметь под рукой средство для защиты от плохой погоды.

Раскуривайте дома благовония или купите аромадиффузор. Аромадиффузор можно сделать и самим, использую масла и бамбуковые палочки. Кроме того, можно принести домой несколько свежих еловых веток. Любой из ароматов будет благотворно влиять на психоэмоциональный фон и создавать уютную атмосферу.   

Теги: здоровье